mezo ekto endo

poczym wnioskujesz ze jestes endo mezo i ekto ?:D

[...] tak jak Ci wygodnie byle nie chodzić głodnym Staraj się dzielić posiłki tak aby w każdym dostarczyć około 30+g białka (-żeby przekroczyć próg leucynowy) więcej wegli mozes dawać oklotreningowo .. Wow... Dzięki Wielkie :) Skoro już tyle mi pomogłeś, czy mógłbyś mi pomóc jeszcze określić typ mojej sylwetki? Bliżej mi do endo ekto czy mezo?

Niekoniecznie na jedzeniu niezbyt zdrowych rzeczy, polega na zwiększeniu zapotrzebowania kalorycznego po prostu, 7 kcal na masie, ok ale dla ekto/mezo, jak jestes endo to 7k podleje masakrycznie. @Autor: Napisz swoje dane, jak masz sporą wage i wzrost to te 2000 rzeczywiście może być mało a 3500 może być akurat trafione w zapotrzebowanie, wiec [...]

W sumie nie za bardzo wiem jakie jest moje dokładne zapotrzebowanie ani też typ budowy. Dałem ekto bo nie jestem "koksem",czyli mezo ani grubasem (endo). Mam tam jakieś mięśnie ale nic odznaczającego się,choć widać że są. Do tego chyba wciąż rosnę (17 lat) i z aktywności fizycznej to jakieś 3/4 razy w tygodniu gram z kolegami w piłkę nożną tak po [...]

[...] nie narzekam. Co do diety. Też nie jestem w tym mocny ale po przeczytaniu kilku artykułów, wiem o co chodzi. Przede wszystkim musisz wiedzieć do jakiej grupy należysz: endo, mezo czy ekto. Później wylicz sobie zapotrzebowanie kcal na dany cel, w tym wypadku redukcja. Nie musisz kupować nie wiadomo jakich produktów. Powiedz opiekunom, żeby [...]

Chyba nie da się ocenić typu budowy u kogoś z takim krótkim stażem. Jeżeli poćwiczysz rok to już będziesz wiedział. Jeśli będzie ci trudno przybrać jakiejkolwiek masy to ekto,jeżeli będziesz przybierał więcej tłuszczu niż mięcha to endo,jeżeli będzie samo mięcho w dużej ilości to mezo. Cóż teraz można powiedzieć ? Tak to w skrócie ja oceniam.

ile kalorii spożywasz więcej względem swojego zapotrzebowania ?. Jaki typ budowy endo/ekto/mezo ?

zapoznaj się z regulaminem tutaj zadajemy takie pytania . http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_5-t792735.html Takie podziały istnieją tylko w książkach , w naturze nie występują czyste EKTO/MEZO/ENDO każdy to jedno wyjątkowe dziecko wszechświata ;-)

Witaj, 1.Dieta niskotluszczowa to nie ta epoka 2.Zbilansowana dieta redukcyjna lub niskoweglowodanowa 3.HIT 3-4 razy w tygodniu 4.Aeroby 1-2 razy w tygodniu 5.Przemodeluj silke troche by weszlo na sile zeby spadkow nie bylo, ale zarazem by podniesc efekt termogeniczny Dawaj swoje parametry szczegolowe i info o diecie i dokladnych celach. nie wiem [...]

Dopóki nic nie powiesz o sobie (wiek, waga, wymiary, typ meta (ekto, mezo, endo)) to sobie nie pogadamy. Dieta jest dla konkretnego człowieka, nie dla idei.

Podziały na ekto/mezo/endo nie mają sensu. Kluczem nie jest trening tylko dieta. Tak naprawdę ramiona to jedna z łatwiejszych partii do wyrobienia na początku bo pracują praktycznie przy każdym ćwiczeniu i nie potrzeba im wiele, istotna jest także technika, żeby nie machać bez składu i ładu. Skoro piszesz w tym dziale to moim zdaniem nie są ci [...]

To raczej zależy od typu Twojej sylwetki (ekto, mezo, endo), a nie od wzrostu... Poza tym mógłbyś częściej stawiać przecinek i kropkę, bo ciężko odczytać Twoją wypowiedź xD

a co tu do czytania wiecej wegli niz u endo i mezo , o duzo wiekszy + kaloryczny(zalezy jak idzie z waga) pozatym ekto "chudy" czlowiek o drobnej budowie ,waskie braki przewaznie , drobne kosci , maly poziom tkanki tluszczowej Pozdro

biniu95 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad. martwy, wyciskanie) zobaczymy co w trawie piszczy. 2.Twój plan oparty o system FBW troche kulawy (ale cos sie wymysli) 3.NIe ma czysteych endo/ekto/mezo wystepuje jakas mieszanka nastepnym razem pełna normalna czytelna ankieta w dziale

nie wiem czy jestem endo ekto czy mezo bo sie na tym nie znam a czytając o tym to trudno mi i tak rozpoznać. Cel masz napisany w temacie ;)

[...] odpowiem ci ze nie zawsze nadwyzka jest przeksztalcana w tluszcz. ma na to wiele czynnikow. rodzaj spozytego pokarmu, sklad tego pokarrmu b/w/t, to czy ktos jest endo, ekto,mezo, to czy dziala dobrze mu uklad pokarmowy (wazny czynnik blonnik przy perystaltyce) ilosc mineralow odpowiedzialnych za syntezowanie roznych szlakow metabolicznych [...]

moze wklej wypelniona ankiete to wtedy Cie lepiej poznamy. Interesują mnie wymiary i to czy jeste ekto/mezo/endo. Do tego co chlopaki pisza styknalby jakis lajtowy spalacz - Clenburexin lub Thermo speed extreme jezeli zalezy Ci na czystej masie i okablowaniu

J/w Nie ma czegoś takiego jak typowy endo/ekto/mezo prócz bardzo nielicznych przypadków. To terminy czysto teoretyczne, a każdy jest mieszanka tych trzech.

Za mała kalorycznosc zacznij od 2500 kcal. BTW przyjmij w tych granicach, w zaleznosci czy jestes ekto/mezo/endo: * 1,7 - 2,3 białka na kilogram masy ciała * 4 - 6.5 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1 - 2 tłuszczy na kilogram masy ciała Na pierwszy rzut oka brakuje warzyw, poczytaj co jesc w szkole i inne posty podwieszone, [...]

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, są to zbyt ogolne podziały, nie ma czegoś takiego jak sześciopak. Dolne partie brzucha są bardzo oporne i trudne do wyrzeźbienia, jeśli wykonujesz ćwiczenia podstawowe i dodasz 1-2 ćwiczenia 3x w tygodniu np. te które podałem to z czasem ich widoczność powinna się poprawić jeśli poziom tkanki tłuszczowej [...]